พฤติกรรมที่ห้ามทำในการออกกำลังกาย
15-10-2013


สำหรับหนุ่มๆ ที่กำลังเข้มงวดเอาจริงเอาจังอยู่กับการออกกำลังกาย หรือเข้าฟิตเนส
วันนี้เรามี 5 พฤติกรรมที่ห้ามทำในการออกกำลังกาย มาฝากกันครับ

1.ไม่ควรดื่มกาแฟก่อนเล่นกีฬา เพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นการเต้นของหัวใจ
    ทำให้เต้นผิดจังหวะ จึงเหนื่อยหอบ บางรายอาจหายใจสะดุดได้

2.ไม่ควรทานอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนออกกำลังกาย

3.หลังเล่นกีฬาเสร็จแล้ว อย่าดื่มน้ำเย็นจัดหรืออาบน้ำเย็นทันที
   เพราะร่างกายยังชื้นเหงื่ออยู่ ควรรอให้แห้งให้ระบบร่างกายปรับอุณหภูมิให้ปกติก่อน

4.ไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมทอฟฟี่ขณะออกกำลังกาย
   จะทำให้ระบบหายใจผิดปกติ ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ไม่ต่อเนื่องทำให้เกิดอาการล้าและง่วงเหงาหาวนอน

5.ไม่หักโหมออกกำลังกาย โดยหวังผลให้น้ำหนักลดภายในวันสองวัน เพราะมันเป็นไปไม่ได้


Photo Credit:
http://www.predatornutrition.com/blog/wp-content/uploads/2012/04/music-treadmill.jpg
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRiskbdp022FtF68J7t4ahr8Bm3rF69vwIN-ugMW2dD19nQx-y5

 

 


Web Counter
Subscribe to our newsletter
Your Name:
Your Email::
บริษัท เฟิสท์ดรัก จำกัด
109/9 หมู่ 8 ต.ดอนแก้ว อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ 50180

โทรศัพท์ : 0-5389-1033
โทรสาร : 0-5389-1034
© 2013 First Drug. All Rights Reserved | Design by Cmzone.