ไดเอตสุดง่าย ไม่ต้องอด !
05-08-2013


ไดเอตสุดง่าย ไม่ต้องอด !

สูตรไดเอตที่กำลังป๊อบปูลาร์สุด ๆ ในสหรัฐฯ นี้ ถูกคิดค้นโดยกูรูด้านโภชนาการ Keri Gans เธอคอนเฟิร์มว่า
แค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงเรื่อย ๆ แบบไม่มีสวิงโยโย่ให้ต้องกุมขมับ...อย่างนี้ต้องลอง !

 

 

 

  

1. ปรับตารางการกินซะใหม่

2. จัดอาหารในจานสักหน่อย

3. คิดสักหน่อยก่อนดื่ม


4. เปลี่ยนประเภทคาร์โบไฮเดรต

 


5. ลดปริมาณเครื่องปรุงลง

          แค่คุณกินผลไม้โดยไม่จิ้มน้ำจิ้ม ลดปริมาณน้ำสลัด หรือไม่ปรุงอาหารเพิ่ม แคลอรี่ที่ได้รับก็จะลดลงไปอย่างที่คุณนึกไม่ถึง และน้ำหนักอาจลดลงถึงครึ่งกิโลกรัม ภายในเวลาหนึ่งสัปดาห์

6. ลดน้ำหนัก...ลดเกลือ

          ไม่ใช่แค่น้ำตาลที่ทำให้อ้วน เกลือก็มีผลเหมือนกัน ! กินเค็มจัด ๆ จะเกิดการบวมน้ำได้ง่าย ดังนั้น ลดอ้วนต้องลดเค็มด้วย

7. กินไขมันแต่พอดีเท่านั้น

          ถ้างดกินไขมันเลย คุณจะหิวตลอดเวลา กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ดังนั้น วันหนึ่ง ๆ คุณควรกินไขมันบ้าง เน้นเป็นพวกไขมันไม่อิ่มตัว (ไขมันดี) อย่างเช่น น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หรืออะโวคาโด ¼ ผล หรือถ้าอยากกินชีสก็ยังพอกินได้ แต่ไม่ควรเกินวันละ 30 กรัม

 8. เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

9. กินข้าวนอกบ้านก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อม


10. ออกกำลังกายบ้างนะ

          ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลย น้ำหนักจะลดลงก็จริง แต่หุ่นคุณก็ไม่เฟิร์มและกระชับ ดังนั้น สละเวลาสักวันละ 30 นาทีให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดซะบ้าง

 

 

 ข้อมูลจาก
    

 


Web Counter
Subscribe to our newsletter
Your Name:
Your Email::
บริษัท เฟิสท์ดรัก จำกัด
109/9 หมู่ 8 ต.ดอนแก้ว อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ 50180

โทรศัพท์ : 0-5389-1033
โทรสาร : 0-5389-1034
© 2013 First Drug. All Rights Reserved | Design by Cmzone.